注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

一路花香的墨砚田

静若初秋潭水 徜徉翰墨芳香

 
 
 

日志

 
 

睡觉养成三个习惯延缓衰老年轻15岁  

2015-03-31 21:28:21|  分类: 家庭保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       睡觉养成三个习惯延缓衰老年轻15岁

        无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰,坚持半年后,你会惊奇的发现,身体好像不知不觉年轻了15岁!

  一、睡前动一动,健美身材秀出来
  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
  你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀发
  我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

  三、热水泡脚,行气助血
  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因伟 栽谂萁诺乃. 海觱> Αt"> 163在泡脚的双. 刺激到裺s="T/mul膕觱> Αt"> div>

放入当归、川芎;若是要减缓头晕目训难可放入菊花愕哪枯草;渥果是要祛燥去脚气5岁蔷头湃氚莸萭_DoTtT就籨iv> 排排排;   >

a iblock"ag">

bcm="ditle="分享nLoad">排排排排排排; mt p">mt-> 评论这张t fc03"ag">

a n="cn:none;" target="_b//blog.16p">

mia ag">

="d∫弧⑺岸籦.bst.126ewttoad="pretimg.ss/miass23192png?las"> 排排排排排t fc03"ag">

mfac转发至_weit fc03"ag">

排排排排;  p">

an> shto享到新//blog.16toL-im fan id="$_s⒉糴Btn_sinawA%E5%AE%A2%E5%85%x;text-decoratitle="分享 div> 排排排排ag">

mia ag">

="d∫弧⑺岸籦.bst.126ewttoad="pretimg.ss/miass23192png?las"> 排排排排排t fc03"ag">

mtac转发至_weit fc03"ag">

l bd ima排排>n="center" >

n="center" ruelas>关觕n:none;fter.co3=%E5"blogsep">203=%E50109_扇:ss="5%8ag">

defo( bloiReadCouan><90t fc03")t fc03"> "pright ag">

评论( bloiC oftCouan><9t fc03")t fc03"ag">

排排排排c05 fc11 nbw排ag">

204le:s%8ag">

n="center" loft r %8ag">

n:none;" target="_b//blog.16pss="g.1pg.1p-spl">订7">"pright ag">

n="center" s="shareitm lofter f-bkicons">    an id="$_shareBeBtn_qq2" title="分享到QQ空间" class="shareitm qqzone f-bkicons">    an id="$_shareBeBtn_weixin2" title="分享到微信" class="shareitm weixin f-bkicons">

an id="$_shareBtp://blog.163.com/bitMaxImageGen.do?url=http://mulingerxi.blog.163.com/blog/static/208385168201523192821951&w=100&h=100&act=qbbkfxtj_20150420_06">

用易信  “扫一扫”

将文1> >n="center"

 

'bl.comg.sid="" class="ninpucom-mainpx;den" nam clahirdIborinku clrue">·"iblspa t">107ock·ibl ·<4as"> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam class=orinku class=POS "> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam cl id="orinku cl0" alt="" src="http://img1.gt "> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam cl oftorinku cl<扇鱿"惯延缓" adv"><昵醡-lo<岁<"P> " adv">&span"_blaWrap""_blaWrap""_blaWrap""_blaWrap""_blaWrap""_blaWrap""_bla0" alt="" src="http://img1.gt</岁  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤<轻m-lo僖膊怀衫牛岢职肽旰螅慊峋娴姆⑾郑硖搴孟癫恢痪跄昵崃15岁!
163<轻m-lo僖膊. 刺激到裺s="T/mul膕觱> Αt"> div>

放入当归、川芎;若是要减缓头晕目训难可放入菊花愕哪枯草;渥果是要祛燥去脚气5岁蔷头湃氚莸萭_<轻m-lo</Pm-lo "> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam clm_camporinku cl.com/hb/ "> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam clm_camp bdorinku cld="rsavatarimg" src="http://os.="tips">

用微信 &nb "> 排排排排排排排>inpucom-mainpx;den" nam cl/sparinku cl "> 排排排排排排

f-bkicons">

n="center" amebonLoad"> 排排排排排> omg.sid="" class="nRe v cycenter" pss="grd f=ag 排排排> tag"><4t fc03"人t fc03">
722 tgl;&nas- itle="分享nLoad>
62; tgl0&nas- itle="分享nLoad> t fc03"span> ag 排排t fc03"ag排排排排排排排排> f-bkicons"> f-bkicons"> <> f-bkicons"> > f-bkicons"> >n="center" sn> ag">

n="comg.sid="" class="n rd ftortag"> 排排排;&nbstag"yod髡鸼orenter"

觕n:none;" target="_bl_zoom:15%8nbsp;&> f-bkicons"> 排>n="ctag">

h4renter"

订7> 历史 -慕裉 4 ag">

n="center" > a > f-bkic排排排排> f-bkic >n="comg.sid="" class="n;visib ty:px;den;rder=:0;fter.co0;最胷ankw:px;den;orenter" o >h4renter"

订7> 最近读者 4 ag >n="center" > a > f-bkic >ap pleft"> >n="comg.sid="" class="n;visib ty:px;den;rder=:0;fter.co0;最胷ankw:px;den;ortag"ho %Ehidefocus="ho %Ehi o f=ag >h4renter" “蒼cy="true"> f-bkic >n=" >h4renter"
订7> romg.sid&type=2&ourcrcele:s"blogsep">203le:s0109_扇:ss="5%8在com">蔚腶ss= o" margomg.sidmax-rder=:78le:sy="tru:utm_souutm_s5e:s" target;&ncp:/tag" oft_site=" “%:/ v> 12ence=kl_240x275&location=1" iliate=blog&catsite=netease&affi
@ ace=o" mar a iblock" >ap pleft"> >n="ctag"l-im f0109"blpcboromg.sid="" class="n;&type=2&ou6pxcrc5e:s >n="comg.sidfter.co4le:s"blogsep">204le:sy="tru:u5e:crce5e:cr;tatus=:1e:csolid #d5d5d5;backgrouad:#ffffe1s0109_扇:ss="5%8 排> omg.sidank" h2025100&type=2&utm_s16pxcutm_sor.com/?ad7854e;cursor:poiref=s an stynLoad"> 排排排排>n="comg.sid&type=2/www.l2iv> .com/?aqbboy">鎐om">委前idth="240" heig硗ǎ有奖!nbsp;     >|ap pleft"> >ap pleft"> >n="center" v n>< >h4renter"
订7> 评论 4 ag 排>|n="center" >ap pleft"> >n="center" ag"> f-bkic排排排>ap plef排排排>n="center" c ass=""订阅

ap plef排排>ap plef排>ap plef排>ap plef>ap plef>n="center" ag">< 排>0109%Ehi nam cl/pagag">

·"iblspa t">107ock·ibl ·<4',ag">

<\/P> \ s\蟦bsp;     nbsp; &0" alt="" src="http://img1.gt\r\nnbsp;      &天喝足够的水、吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住。
  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤谓血\再也不成困扰,坚持半年后,你会惊奇的发现,身体好像不知不觉年轻了15岁!
  睡觉之前,可以躺在床上做一衆 s/业男≡薥"2\ s/\夏血\再也材身体,对身心健康也是有好处的拍血\再也0" 先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙难猏再也哺龆骺梢园镏莩⊥茸溉狻
  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留3/P\>',ag">

用微信 &nb',ag">

shared:14278l

用微信 &nb',ag">

sherId:0,ag">

Succ:'',ag">

;&nb:fa.he,ag">

Yod髡Ad:fa.he,ag">

',ag">

56蒼comg.sid最胷ankw:px;den;or一、睡前动一an>LOFTER精选

0109%Ehi nam cl/ptortag"thi tht-ef=ag">n="center" v> >| ag">

="d>
${x.visia cNicknam |escape}" ntrrrordiahis.一、 class=".f 中 排排{e.heto-098"排>="d>
${x.visia cNicknam |escape}" ntrrrordiahis.一、 class=".f 中 排排{=o"to-098"排>> >n="center" cwdwvnam "> x;t> ag">

| 新浪2a"an %E5%AE%A2%E5%82pB3%E9%94%AE%;&nb2821951&wpacv wapI" c%8nbsp;&> nLoadv> {e.heif x.圩蠲Fss==='iphntr'to-098"排排排>| 新浪2a"an %E5%AE%A2%E5%8ce id="$_来自iPhntr客户端/renter" v> iphntrI" c%8nbsp;&> nLoadv> {e.heif x.圩蠲Fss==='android'to-098"排排排>| 新浪2a"an %E5%AE%A2%E5%8ce id="$_来自Android客户端/renter" v> androidI" c%8nbsp;&> nLoadv> {e.heif x.圩蠲Fss==='mob r'to-098"排排排>| 新浪2a"an %E5%AE%A2%E5%8 ;&nb2821951&wpacv wapI" c%8nbsp;&> nLoadv> {=o"to-098"排排>| 订阅="m- n %E5%AE%A2%E5%85px;text-decoratio ;&nb2821951&w${x.visia cNam }v> ag">

> >ap plef排排>ap plef排 {=o"to-098"{e" stto-090109%Ehi nam cl/ptortag"thi tht-> {if !!ato-098">|< %E5%AE%A2%E5%85 ;&nb2821951&w${a.upacNam }v> >="dnter" a>中>> >|< %E5%AE%A2%E5%85enter" 订阅="m- ;&nb2821951&w${a.upacNam }v> ${fn(a.efocnam ,8)|escape}>> >n="center" irer"ziha分${ 5%fIfteo|escape}{if gEhit260}${su lo oft}{=o"t>ap plef >n="center" ssp;睡觉補p plef >n="center" mbgan="center" mbgaia nbsp;&>ap plef排排排排>| 订阅09%dde"> /